خطة رمضان لاول مرة في اليوتيوب 2021 | بدون حرمان | صيام متقطع | حرق دهون | نظام غذائي ورياضي

تم نشره في 2021/04/ 3
خطة لصيام شهر رمضان لحتى نخسر وزن ونبني عضل بدون حرمان وبدون الالتزام بقائمة الممنوعات !من اجل عيون فراشاتي عملت بحث لانسب البرامج الغذائية وبناء عليه بدون حرمان رح يكون برنامجنا لشهررمضان
.برنامج وخطة غذائية لشهر رمضان
شدة كثافة التمارين في شهر رمضان
أفضل وقت للتمرين في شهرمضان
قائمة الممنوعات
ar-one.info/down/qqbMgclmZMi41LY/fydyw.html
.
كيف تحدد مقدار شرب المياه الكافي بجسمك
ar-one.info/down/oYfUfs9mZ63MmNQ/fydyw.html
.
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
sarapopfit

Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................

إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned.
©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.

تعليقات

  • احسن شي هو انو ناكل كل شيء اوووووو

  • طيب والتمر مقبول قبل الاكل ؟

  • طيب والتمر مقبول قبل الاكل ؟

  • يلا نشجع بعض ع تنحيف قبل العيد 😊

  • كيف نتخلص من العضلة النايمة 😭

  • ❤❤❤❤❤❤

  • Love you 💖🕯💖🕯💖🕯

  • مينفعش ناكل سنبوسه او جلاش👍

  • اني وزني ٥٥ وعمري ٢٩ بس عندي شوي بطن مضوجتني يفيدني هالبرنامج لو رح ينحفني اكثر ؟ لان مااريد انحف

  • يارب بنزل لوزن الي اريده

  • الوزن الحالي ٨٠ الوزن المطلوب ٦٠ ادعولي بليييييز😭

  • صبايا شجعوني كان جسمي مثالي رمضان الماضي و هلق وزني زايد ١٠ كيلو وكتيييير مكتئبة😭😭😭

  • بحبك سارا من يوم تابعتك وبلشت تمارين بحس جسمي نحف 😘😘😘😘

  • يارب اوصل للجسم المثالي وكل من قال امين

  • مساء النور رمضان 🌙 كريم وكل عام وانتم بخير 💚🌜

  • يارب اضعف واهلي يقبلون اسوي دايت. 😭😭😭😭😭😭

  • الوزن الحالي 62 الوزن الطامح له 55 سنتقابل يوم العيد

  • انا راح اغير جسمي للافضل الوزن 83 طول 165 الهدف 65

  • الوزن الحالي ٥٩ الهدف ٥٠

  • الوزن الحالي: 50 الهدف:40 العمر:19 الطول 164 ياربب احقق الهدف

  • شو محبوبه

  • انا بكتسب وزن😕😠😢😢😢

  • لوزن: 66 لمطلوب : 62 بعد رمضان اشوف تعليقي واكتب لنتيجه

  • الوزن 84 الهدف 72 😍😍ادعولي اوصل لهدفي ما يحلى في عيني اي اكل

  • انا ابتديت من اليوم

  • تمره كلاص لبن كلاص مي شوربه صلاه جزء قرآن سلطه السحور/ بياض بيض خس شيء مليء بالبروتين. كل ساعه كلاص مي بالفطور. التمارين/ قبل الفطور وبعد الفطور.

  • كتير مهدومة 😙😙

  • افكر اسوي قناه بلتلجرام برمضان ونشجع بعض ونساعد بعض شرايكم؟؟

  • دخيل قلبك ياساره القمر😘😘😘

  • سارة. حبيبتي ممكن اكل مرتدلا مع 1 خبز شوفانص

  • بتشبهى رازان الممثله التركيه وبتشبهى امل (امل وحليم) عندها قناه على اليوتيوب🙂

  • انتى بتشبهى الممثله التركيه رازان ببطله مسلسل فضيله خانم وبناتها . كل اما اشوفك بحس انو هى رازان🙂💜

  • احد يكتب الزبده من الفيديو

  • العمر ٢٢ الوزن الحالي ٨٠ الوزن المطلوب ٥٥

  • العمر:١٧ الطول:١٥٥ الوزن:٦٥ الوزن المستهدف:٥٠ ادعووليي😭😭

  • ساره اتمنى تردي عليه اني اعاني من نوبات جوع مفرطه وتسبب التعب والدوخه وعملت كافة التحاليل والبرامج الغذائيه مافي نتيجه بس كانت عندي خربطة بالغده الدرقية وانتظمت ولكن بقيت نوبات الجوع المفرطه بدي حل بليز ساعديني🥺

  • وزني الان ٨٩ واريده٧٠ اشوفكم بالعيد ان شاء سرسوره هاي

  • دخيل هالحكيات عنجد بتحمسي كتيير ❣️ وكل السارات حلوين وروحون حلوة

  • ممكن تعملي تمارين رياضية على المباشر في رمضان ؟؟ في السهرة اذا ممكن ؟ يلي معي بتعمل لايك

  • سعديني لحت اخسر وزن 79

  • سعديني لحت اخسر وزن 79

  • الوزن ٦٤ الوزن المطلوب ٥٥ ادعولي اوصل بالعيد بدون كرش وباي 😭😭😭💔

  • لاي موسع هدرتش

  • كتير حبيت اسلوبك

  • بنات تتوقعون اقدر انزل ٢٠ كيلو في شهر وزني٩٨ ومره متحطمه إذا سويت رياضه مااستمر💔💔 حفزوني وادعولي انحف

  • 50 الهدف،41

  • عادي التمارين قبل الفطور وبعد السحور ؟

  • سارة. انا ما بدي اخسر وزن لانو اصلا وزني قليل 😞☹️

  • Xokran ya rohi

  • 😍😍😍😍😍😍

  • لو سمحتي بنفع هل ريجيم للمرضعة وهل عندك نصائح للمرضعه ؟ شكرا كتير الك

  • رح جربو و قامت النتيجة

  • ❤️❤️❤️❤️

  • رمضان كريم اني ولده جديد وعمليه قيصريه شوكت اكدر اسوي رياضه

  • من ناوي ينحف في رمضان حته يخسر وزن للعيد😄😄😁😀🙋🙋🙌🖑🖑🤘✊

  • الطول ١٥٥ الوزن ٦٧ ..الهدف ٦٢… بلكي انحف لان اني بالمعجزات انزل كيلو هههههه

  • وزني ٨٠ و احس معنوياتي تحت😭 ارفعو معنوياتي بكلام حلو

  • التمر من الحلويات؟

  • الوزن الحالي ٥٤ المطلوب ٥٠

  • راح ابلش بالرجيم من هذا اليوم

  • وزني حالياا ٩٨ وره العيد ارجع اكول النتيجه طبعاا جان وزني ١٠٠

  • شكد احب ضحكتج فدوة. 😍😍

  • الوزن الحالي 68 المطلوب 54 😏✌🏻

  • بديت معك من اليوم 2 رمضان 15،4،2021 الطول 173 الوزن 110 العمر 32

  • هل اللولب يتاثر مع التمارين يتحرك او يسقط

  • 👍👍👍👍

  • م فهمت كيف يعني اصبعين

  • سوسو خففي الإضاءة من الكاميرا لانها توجع العين

  • احبببك سارة

  • ربنا يسعد حياتك يارب

  • الوزن الحالي : 67.5 الهدف الاول : 65 🔐 الهدف الثاني : 63 🔐 الهدف الاخير : 59 🔐 راح أحدث معلومات كل أسبوع أو كم يوم لحد العيد وقول لكم على التطورات والأمور الصعبه انشاء الله ادعولي قبل العيد اني واصله لهدفي الاخير ❤️ اذا عدكم كلام محفز او ودكم ننحف سوه بليز كتبوا بالكومينت 💕

    • @طقعه ಥ‿ಥ اكيد أحنه كده بيب 😭✌️

    • انا بدي انحف من ٥٨ الي ٥٠😭 نشجع بعض؟

  • هذا نظام يفيد اصحاب لكرش او بطن لكبيرة جسمي حلو ظعيف بس عندي كرش فدوة جاوبي. بلييييزززززززززززز

  • الوزن : 53 الهدف : 45 برجع بعد رمضان لايك عشان اتذكر،.🙂

    • انت نحيفه؟ ليش تريدين تنحفي اكثر؟

  • لكن شرب الماء على معدة فارغة عند الصيام يقولو يحدث عقد مصارين البطن ويؤدي للوفاة لازم على الاقل لبن او تمر

  • انا ممكن مأكلش حلويات عادي بس ممكن اشرب عصائر مسموح بكام كوب وايه افضل وقت نشرب العصير فيه ارجو الرد بسرعة

    • ياريت انتِ الي تسوي العصير في البيت يعني جيبي بطيخ وشوي سكر والله كتير طيب وصحي + وفي عصاير ناشرها شيف اسمه شاهيين صحية ♥

  • وزني الحال 59 الوزن المطلوب 50 العمر 18

  • نبي خطه للتسمين طيب 😂

  • الحالي55 الهدف51 ادعولي

  • سوف ارجع بعد ٢٧ العيد 🏃‍♀️واقولكم كم خسرت الحين 60 الهدف 53يارب استمر ❤️

  • ممكن تنزلين عن الجسم الضعيف محتاجة كورف وشد البطن والارداف🙂

  • قبل كل شي انتي اتخبلين ربي يوفقج على هل تعليمات ❤️❤️❤️

  • كتير كلامك حلو عجبني كتير كتير وحبيته وكتبته لانه مفيد اختي في الله تعالى سارة طالما قلتي ندعي دعاء عند الإفطار وفعلا الدعاء عند الإفطار مستجاب لهيك بدعي ربي سبحانه وتعالى هدايتي وهداية الناس وهدايتك الي الطريق المستقيم وان شاء الله تعالى يكون لأبسك فيه ستر اكتر حياء من الله تعالى لان انا بتابعك وبعمل رياضة مع على اليوتيوب ان شاء الله تتقبلي نصيحتي اختي سارة

  • لاتغيري عن اللغة العربية اذا بدك خلي باللغتين

  • صعب كتير اني انحف برمضان😭😭

  • هلووو رح ابدي ريجيم باجر وزني:٨٦ المطلوب:٥٥ اشوفكم بلعيد😁

  • سارة اللي عندهم انفصال عضلي ممكن ينزلو دهون البطن؟

  • عمري ١٤ وزني ٥٥ حابه وصل ٤٩ ، رح أستمر معك لبعد رمضان وإن شاء الله بوصل للوزن المناسب ♥️

  • تسلمي ياسارة العسل بتمني اصل للوزن المثالي

  • سارة مسلمة او مسيحية ؟

  • عمري ١٦ وزني ٦٢ بدي يصير ٥٠ دعولللبي

  • الوزن الحالي ٧٠ بعد العيد ان شاء الله بيصير ٥٠ ادعولي

  • رح ابدي من اليوم.. الوزن:45.6 الطول:155 الهدف:40 . . . . . . رمضان كريم عليكم.

  • عسوله فدينج

  • ممكن سؤال بلازحمه عيوني 💐🍃 الرياضة الي قبل الاسناك الي هية الشد يعني الاسناك يكون مثل بسكويت لو فاكهة لو شنو ؟؟؟ ؟؟أرجو الرد ❤😊

  • كلامه يجنن يساعدك

  • الوزن الحالي 54 الوزن المطلوب 46 الطول 163 اشوفكم في العيد.

  • فديتج ساره ربي يحفضج

  • هبدأ نظام غذائي من اليوم وسأقول النتيجة بآخر رمضان

  • بدنا رياضه للرمضان الي معي يعمل لايك مشان يعني ما نتعب برياضه لعاديه بليززز انا وزني 67 وعمري 14 وخابي انحف للعيد ويصير وزني 50 بليززززز يا سارة بليززز ردييي

  • عمري: 18 طولي: 1,70 وزني:77 الوزن المستهدف:67 برجعلكون اخر الشهر الكريم دعولللييي🥺